ATELIER 2 || AQUASCULPT
MATÉRIEL : HYDROTONE
Léger dans l’air et volumineux dans l’eau, l’hydrotone, sorte d’haltère aquatique crée une résistance accrue grâce à sa forme quadri-dimensionnelle. L’objectif est de se muscler les bras, le dos, mais aussi toute la ceinture scapulaire. Très efficace pour la tonification du fait de la résistance de l’eau et de la répétition des mouvements.
Bonus : la tenue musculaire est boosté !
ATELIER 4 || AQUAPUNCH
MATÉRIEL : HALTERES
Place aux haltères, pour donner du poids à cet entraînement et en éliminer… Les enchaînements sont conçus pour se muscler efficacement mais en douceur : les biceps, triceps et abdominaux.
On focalise son attention sur un groupe musculaire à la fois. En stabilisant son corps durant l’exercice, l’équilibre demandé contraint les muscles profonds à un effort de gainage intense.
Bonus : Aucun risque de se blesser !
ATELIER 1 || TIMETRIAL
MATÉRIEL : AQUABIKE
En position triathlon, les mains à l’intérieur du guidon, le pédalage de la petite reine procure de nombreux bienfaits aux membres inférieurs. Immergé dans l’eau, l’hydromassage est garanti. Le flux sanguin augmente et circulation s’accélère. Les jambes sont tonifiées, la masse adipeuse se réduit et les abdominaux se renforcent. Les capacités cardiovasculaires et respiratoires augmentent.
Bonus : plus on bouge, plus le massage est efficace !
ATELIER 3 || CARDIOJUMP
MATÉRIEL : AQUATRAMPOLINE
Fun pour les jeunes, rappelant de bons souvenirs aux plus anciens, le trampoline est l’élément ludique de ces ateliers. Mais aussi un élément très efficace; plus l’aquasportif s’active, plus il doit se concentrer pour maitriser son corps. l’Aquatrampoline permet de travailler la proprioception, contribue à améliorer l’équilibre et la motricité, renforce les abdominaux, tonifie les jambes et galbe les fessiers. C’est excellent équipement de cardio-training.
Bonus : cet atelier contribue à un meilleur maintien du corps !
MATÉRIEL
4 minutes intenses d’exercice par atelier pour travailler 4 parties du corps (bras, jambes abdos, dos) grâce à ces 4 outils :
AQUABIKE
Pédalage et hydromassage
HYDROTONES
Chauffer les muscles du haut du corps via des résistances exceptionnelles
AQUATRAMPOLINE
Faire monter le cardio en sautant
vers le ciel et gérer son équilibre
HALTÉRES
Remplies, les haltères deviennent lestées. Le corps encré dans le sol, les mouvements s’accèlérent.