Partagez un grand moment de small group training !

Les spécialistes des activités aquatiques récréa, (que nous surnommons chez nous les "têtes pensantes"), ont imaginé une nouvelle activité "paradoxale" pour les aquasportifs avertis : l’AQUAFUSION.

D’un coté une forte intensité physique, de l’autre une succession de jeux ludiques et collectifs. 4 équipes vont se challenger pour à la fin de la séance se réunir en un seul groupe fusionnel.

l’AQUAFUSION est la fusion de 4 ateliers complémentaires (aquabikes, hydrotones, trampolines et haltères lestées) pour nous permettre de jouer sur les 4 parties différentes du corps. La fusion représente à la fois la dimension plaisir associée à la dimension énergétique.

l’AQUAFUSION, activité de 45 mn s’appuie sur le principe d'entraînement en Small Group par atelier. Trois séries d’exercices s'enchaînent sur des courtes durées, intenses et répétitives. Toutes les 4 minutes les minis groupes changent d’atelier après une récupération d’1 minute.

Au delà des effets concrets sur la silhouette et sur l’appareil cardio-vasculaire, l’activité concourt au bien être des participants résultant du plaisir après l’effort et de la relation sociale forte initiée par l’activité en petit groupe.

Pratiquée dans un bassin d’une profondeur de 1,20 à 1,40 m, l’AQUAFUSION améliore le tonus musculaire, la condition physique, favorise la perte de poids, et la gestion du stress pour une meilleure santé.

En synthese, l’AQUAFUSION est la réunion symbolique de : L’EAU - AQUA, élément naturel qui permet de se sentir plus léger et plus souple, et La FUSION, pour exprimer l’énergie, l’intensité et surtout l’UNION.

 

 

 

 

Atelier 1 || TIMETRIAL

MATÉRIEL : AQUABIKE

En position triathlon, les mains à l’intérieur du guidon, le pédalage de la petite reine procure de nombreux bienfaits aux membres inférieurs. Immergé dans l’eau, l’hydromassage est garanti. le flux sanguin augmente et la circulation s’accélère.
Les jambes sont tonifiées, la masse adipeuse se réduit et les abdominaux se renforcent. Les capacités cardiovasculaires et respiratoires augmentent.
Bonus : plus on bouge, plus le massage est efficace !

Atelier 2 || AQUASCULPT

MATÉRIEL : HYDROTONE

Léger dans l’air et volumineux dans l’eau, l'hydrotone, sorte d’haltère aquatique crée une résistance accrue grâce à sa forme quadri-dimensionnelle.
L’objectif est de se muscler les bras, le dos, mais aussi toute la ceinture scapulaire. Très efficace pour la tonification du fait de la résistance de l’eau et de la répétition des mouvements.
Bonus : le tonus musculaire est boosté !

Atelier 3 || CARDIOJUMP

MATÉRIEL : AQUATRAMPOLINE

Fun pour les jeunes, rappelant de bons souvenirs aux plus anciens, le trampoline est l’élément ludique de ces ateliers. Mais aussi un élément très éfficace ; plus l'aquasportif s'active, plus il doit se concentrer pour maîtriser son corps.
L’Aquatrampoline permet de travailler la proprioception, contribue à améliorer l’équilibre et la motricité, renforce les abdominaux, tonifie les jambes et galbe les fessiers.
C’est un excellent équipement de cardio-training.
Bonus : cet atelier contribue à un meilleur maintien du corps !

Atelier 4 || AQUAPUNCH

MATÉRIEL : HALTERES

Place aux haltères, pour donner du poids à cet entraînement et en éliminer… Les enchaînements sont conçus pour se muscler efficacement mais en douceur : les biceps, triceps et abdominaux.
On focalise son attention sur un groupe musculaire à la fois. En stabilisant son corps durant l’exercice, l’équilibre demandé contraint les muscles profonds à un effort de gainage intense.
Bonus : Aucun risque de se blesser.

 

Où pratiquer ?

Cette activité se pratique dans les centres aquatiques récréa ci-dessous :

Matériel

4 minutes intenses d'exercice par atelier pour travailler 4 parties du corps (bras, jambes abdos, dos) grâce à ces 4 outils :

Aquabike

Pédalage et Hydromassage

Hydrotones

Chauffer les muscles du haut du corps via des résistances exceptionnelles

Aquatrampoline

Faire monter le cardio en sautant vers le ciel & gérer son équilibre

Haltères

Remplies, les haltères deviennent lestées. Le corps encré dans le sol, les mouvements s’accèlérent.